| distance poucentage |
2000m | 1500m | 1000m | 800m | 600m | 400m | 200m |
| 74 allure marathon |
9mn 40 | 4mn 50 | |||||
| 80 allure semi |
8mn 56 | 4mn 28 | |||||
| 86 allure 10 |
8mn 26 | 4mn 13 | |||||
| 90 | 7mn 30 | 6mn 03 | 4mn02 | ||||
| 95 | 3mn 49 | 3mn 09 | 2mn 17 | 1mn 31 | |||
| 100 | 3mn 38 | 3mn | 2mn10 | 1mn27 | 43 | ||
| 105 | 3mn 27 | 2mn51 | 2mn05 | 1mn 23 | 41 |