plan-mars - couriraquincy

	lu	ma	me	je	ve	sa	di
01 au 06	R		45mn a 1 h footing	3x2000m	Velo ou R	1 h cool Crosnes	1h45 a 2h Crosne
07 au 13	R	8x45/30 8x1/1mn	45mn	3000+4000 R=2mn	45mn	1h 15 Crosnes	1h 45a 2h senart
14 au 20	R	200+300 +400+600 800+1000 +1500 R=1mn30	45 mn	2x12mn allure 10	45 mn	1h15 cotes crosnes	2h Crosne
21au 27	R	seance cotes	45mn	2x4000 R=2mn	45 mn	1 h avec cotes	1 h45 a 2h Crosnes
28au 31	R	3x8 30/30	45mn

Les choses sures sur les chaussures

Les coureurs sont obsédes par l'amorti .Il s'avère que ce n'est pas necessaire .Le seul choc que l'on doit atténuer se trouve au niveau du talon du pied a la reception sur le sol. Des chaussures trop amortissante font perdre les qualités naturelle du pied .
Le critere déterminant dans le choix de vos chaussures sera toujours
LA STABILITES l amorti est loin derriere .
Extrait d'un article de Thierry LE ROYER podologue et professeur a l'institut de posturologie a Paris qui travaille avec l'élite sportive athlé
son site :monpodo.com