| lu | mardi | me | jeudi | ve | sam | dim | |
| 01/ 06 |
RP | 1h | 1000+ 1500+ 2000+ 1500+ 1000 R=2mn |
1h | 45 cool 45mn nordic |
2h avec cotes Crosnes |
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| 07/ 13 |
RP | 8x30/30 6x45/30 5x1/1 R=1mn30 |
1h | 2x15mn all semi R=2mn |
1h | 1h30 20 mn allure progressive |
2h avec cotes Crosnes |
| 14/ 20 |
RP | cotes x14 |
1h | sortie foret lampes frontales |
1h | 2h dont 25mn allure marathon |
sortie Jeolette Senart 1H30 |
| 21/ 27 |
RP | parcours ville avec allure variée voir avec frontale (si les filles OK !!) |
1h | seances cotes x15 |
1h | 1h nordic 1h footing dont 10mn all semi |
sortie Jeolette Senart 1H30 |